Реально ли сидя только на диете сбросить 20 кг?

И за сколько времени?

Многие желающие похудеть задаются вопросом, возможно ли быстро похудеть, сидя только на диете. Ответ - да, это возможно! Сбросить 20 кг за несколько месяцев - это реально. Однако, для этого нужно придерживаться правильной диеты.

Как правильно сидеть на диете

Первое, на что нужно обратить внимание, это качество пищи. Для похудения рекомендуется сократить потребление углеводов. Чтобы поддерживать вес, нормальным считается достаточное количество углеводов. Однако, для похудения их нужно сократить до 50-100 г в день, в зависимости от целей и скорости похудения.

Второе, нужно увеличить потребление белковой пищи. Белок помогает сохранять мышцы во время похудения и это способствует уменьшению жировой массы. Рекомендуется употреблять 1,5 г белка на килограмм веса.

Третье, нужно обратить внимание на жиры. Хотя жиры нужны для нормального функционирования организма, но в процессе похудения их нужно сократить. Рекомендуется обратить внимание на полезные жиры, такие как рыбий жир, масло оливы и другие.

Также очень важно увеличить количество воды, которую вы пьете в день. Вода помогает снизить аппетит, улучшает обмен веществ и ускоряет процесс выведения вредных веществ из организма.

Какой период времени нужен для похудения на 20 кг

Количество времени, необходимое для похудения на 20 кг, зависит от способа жизни и диеты. Все зависит от скорости обмена веществ и сколько калорий вы тратите во время дня. Обычно можно потерять 0,5 - 1,5 кг в неделю, без ущерба для организма.

Если вы следуете правильной диете и упражнениям, то можно похудеть на 20 кг за 3-6 месяцев. Более быстрый вес снижает шансы на успешное похудение в будущем и может привести к увеличению массы тела.

Консультация с диетологом

Перед началом диеты, вы должны обратиться к диетологу. Зависимо от целей и состояния здоровья, диетолог поможет выбрать правильную диету и определить ее продолжительность.

Вывод

С помощью правильной диеты можно сбросить вес и похудеть на 20 кг. Однако для этого нужно очень серьезно подойти к вопросу и придерживаться правильных принципов питания. Также рекомендуем обратиться к диетологу, чтобы выбрать оптимальную диету и способ похудения.