Каким видом спорта нужно заниматься, чтобы через пару месяцев научиться сидеть на шпагат и становиться на мостик?

Сидеть на шпагате и становиться на мостик - это впечатляющие трюки, которые требуют гибкости, силы и координации. Однако, это не без оснований, что эти трюки занимают место в самых известных фотографиях профессиональных йогов и гимнастов. Положительным моментом является то, что с помощью регулярных занятий вы можете достичь таких результатов. Ниже перечислены виды спорта, которые позволят вам укрепить мышцы, улучшить гибкость и координацию, а в результате - достичь желаемых результатов.

Йога

Йога - это дыхание и растяжка, которые помогают укреплять мышцы, оставаться гибким и преодолевать стресс. Упражнения, включенные в практику йоги, полностью подходят для развития пластики тела и позволяют достичь ожидаемого результата.

Рекомендуемые позы для подготовки к шпагату:

Жаба
Половинный жесть
Шпагат на колене
Конный шаг

Рекомендуемые позы для подготовки к мостику:

Шнур
Сфинкс
Кит
Камелек

Пилатес

Пилатес – это ещё один способ укрепить мышцы, улучшить гибкость тела и повысить координативные способности. Онцентрирует внимание на работе мышц кора, которые отвечают за различные движения тела, поэтому после занятий пилатесом ваши мышцы кора будут развиты на 100%.

Рекомендуемые упражнения для подготовки к шпагату:

Обратные ноги в положении на руках садятся на ноги.
Скручивание ног, раздвоение живота.
Растяжка мышц ног в стойке стилетти.

Рекомендуемые упражнения для подготовки к мостику:

Старайтесь сначала разогреться путем плавного скручивания корпуса на протяжении 15-20 минут. Соблюдайте максимальную точность в выполнении упражнений.
Подготовьте свои мышцы и становитесь на колени и локтя.
Начинайте растяжку путем наклона тела назад, поднимая бедра до уровня плеч.
Затем положите руки на подушечки, чтобы разогнаться в бедрах и кистях.
Спустить ноги вниз и Затем смягчить позу до практически лежащего положения.

Гимнастика

Гимнастика - это идеальный способ улучшить гибкость, силу и координацию тела. В гимнастике вам придется работать со всеми мышцами и препятствиями, что развивает хорошие физические возможности.

Рекомендуемые упражнения для подготовки к шпагату:

Растяжки в наклоне вперед при помощи сопративления.
Растяжка ног в положении на спине.
Приседания на коленях.

Рекомендуемые упражнения для подготовки к мостику:

Стойте на четвереньках, колени полностью утоплены, а кисти находятся напротив плечей.
Прижмите свои локти к пояснице и потяните вперед.
Прыжки в воздух с окончанием в различных положениях.

Независимо от выбранного спорта и упражнений, которые вы будете делать, практически все тренировки позволят укрепить мышцы, улучшить гибкость и повысить координативные способности, а в итоге достичь поставленных целей. Важно понимать, что на пути к достижению результата важно регулярно выполнять упражнения, даже если вы не замечаете практических результатов. Регулярность и упорство поможет вам преодолеть сложности и достичь желаемого.