Хожу в качалку 1 год, а вес тот же 81 кг. Почему масса не прибавляется?

Многие начинающие качки ожидают, что после года тренировок в спортзале вес должен значительно увеличиться. Однако, иногда это не происходит, и вес остается таким же, как и был до начала занятий.

Почему масса не прибавляется?

Существует несколько причин, по которым ваш вес может не измениться, несмотря на годовые тренировки:

Неправильное питание

Как известно, питание играет ключевую роль в изменении веса. Если вы тренируетесь, но при этом продолжаете есть много вредной и калорийной пищи, ваш вес не изменится. Для того, чтобы увеличить массу мышц, важно потреблять больше калорий, чем вы тратите.

Нехватка белка

Белок играет важную роль в росте мышечной массы. Если вы не получаете достаточное количество белка, ваша аминокислотная масса может начать распадаться, вместо того чтобы расти. Рекомендуется потреблять от 1,6 до 2,2 г белка на 1 кг массы тела в день.

Недостаточность сна

Сон играет ключевую роль в росте мышечной массы. Если вы не достаточно спите, ваше тело может находиться в состоянии стресса, что препятствует росту мышечной массы.

А только сила прибавляется?

Возможно, вы не увеличили свой вес после года тренировок, но заметили прирост силы. Это объясняется тем, что ваше тело улучшается и адаптируется к высоким и интенсивным нагрузкам, что позволяет вам поднимать все большие веса.

Таким образом, вес вашего тела может не измениться, но это не означает отсутствие прогресса. Вы можете увидеть, как изменяются форма вашего тела, повышается сила и выносливость.

Вывод

Если вы занимаетесь в качалке год, но до сих пор не видите изменений в своем весе, не расстраивайтесь - это не значит, что ваша тренировка не дает результатов. Возможно, вам нужно присмотреться к своему питанию и образу жизни, чтобы найти причины, по которым вы не набираете вес. Важно помнить, что сила и выносливость - также важные показатели вашего физического развития.