iRobot СПб

Вот не обидно ли?

Когда мы в чем-то не уверены или нам что-то не нравится, мы часто просим друзей или коллег поддержать нас или оценить нашу работу. Но что происходит, когда услышанный ответ не соответствует нашим ожиданиям? В этой статье мы рассмотрим, почему так сложно принимать критику и как научиться делать это проще.

Почему критика бьет по самооценке?

Когда мы услышиваем критику, то часто это вызывает отрицательные эмоции: разочарование, страх, злость, обида и т.д. Эти эмоции связаны с тем, что критика атакует нашу самооценку и самоутверждение. Мы боимся утратить свою ценность в глазах других, а значит, и в своих же глазах. Иногда мы даже воспринимаем критику как на личностном уровне, а не на уровне нашего действия или продукта.

Эти эмоции могут быть еще более распространенными, когда критика появляется из сферы нашей страсти или увлечения. Например, если вы гордитесь своими танцевальными способностями, то услышать от кого-то, что вы не умеете танцевать, вызовет сильную эмоциональную реакцию.

Как научиться принимать критику?

  1. Смело просите критики и готовьтесь к ним. Часто мы сами не уверены в качестве своей работы и боимся услышать негативные отзывы. Однако взгляд со стороны может помочь нам расти и улучшаться. Попросите друзей или импровизируйте в общении на форумах, чтобы услышать мнение других людей. Главное, не просите критики, если вы не готовы услышать недостатки и работать над ними.

  2. Разделите критику на факты и субъективность. Критик может быть непредвзят или ему/ей не нравится наша персона. Поэтому важно различать конструктивную критику и разговор вместе с «мысленными» болтовнями. Старайтесь обращаться к фактам, а не к субъективному мнению.

  3. Спокойно и здраво оценивайте критику. Отложите эмоции и проанализируйте, в чем точно была проблема и что можно улучшать. Помните о своих целях и развивайтесь там, где есть недостатки.

  4. Будьте благодарны за критику. Сказать «спасибо за ваше мнение» никому и никогда не повредит. Запомните, что критика имеет цель вам помочь и улучшить вас.

Вывод

Требовать и принимать критику - важный навык. Мы боимся негативных эмоций, но не стоит замыкаться на себе, если кто-то говорит нам правду. Слушайте и смело принимайте критику. Если вы увидели, что действительно много недостатков нужно исправить, не закрывайтесь и продолжайте работать. В результате вы станете увереннее в себе и своих действиях