Приснился плохой сон

Каждый из нас в своей жизни сталкивался с ночными кошмарами или с темными сновидениями. Такие сны заставляют нас просыпаться в испуге и потом целый день чувствовать сонливость и тревогу. Но почему они возникают и на что они могут указывать?

Почему возникают плохие сны?

Сны возникают во время быстрой фазы сна, когда наш мозг начинает активно работать. Именно в это время могут возникнуть сны, которые являются продолжением нашей реальности или происходят как результат нашей фантазии или нашего представления о мире.

Более того, сон может быть влиянием происходящих внешних воздействий или внутренних переживаний, таких как тревога, стресс, переживание глубоких эмоций или депрессии.

Возможные причины плохих снов:

Стресс и тревога;
Переживание большого эмоционального опыта, такого как изменение в отношениях или увольнение;
Плохо контролируемые фобии;
Физическое или психическое заболевание;
Употребление наркотических веществ или спиртных напитков;
Влияние медикаментов;
Нарушение режима сна.

Как справиться с плохими снами?

Чтобы справиться с плохими снами и избежать их появления в будущем, необходимо выполнить несколько правил:

Стабилизировать режим сна, постараться ложиться и вставать в одно и то же время;
Избавиться от вечерних дел и забот, уйти от тревожных мыслей;
Избегать курения, употребления алкоголя и наркотических веществ;
Выполнять дыхательные и расслабляющие упражнения;
Просматривать приятные события перед сном;
Сделать вашу комнату прохладной и тихой.

Приснившийся плохой сон - это не приятный опыт, но это сообщает телу и мозгу, что-то не так. Если вы беспокоитесь о своих снах или страдаете от постоянного кошмара, обратитесь за помощью к специалисту.