Ну и что вы еще НЕ В КРОВАТИ????))) Доброй

Просыпаясь утром, многие из нас лежат в постели, откладывая вставать на как можно более поздний срок. Мы прокручиваем новостную ленту в социальных сетях, проверяем почту, отвечаем на сообщения и просто теряем драгоценное время.

Время – это наш самый ценный ресурс, и как мы его проводим в начале дня, сильно влияет на продуктивность и наше эмоциональное состояние. Вместо того, чтобы тратить время на бесполезные активности, давайте рассмотрим несколько полезных вещей, которые вы можете сделать, пока еще НЕ в кровати.

Утренняя пробежка. Ничто не дает бодрости и энергии в начале дня, как туго размятые мышцы и свежий воздух. Пробежка может повысить уровень эндорфинов – гормонов счастья, помочь вам ощутить заряд энергии и подготовиться к насыщенному дню.
Медитация. Ускоренный ритм жизни и постоянный стресс могут повлиять на наше эмоциональное состояние и концентрацию. Медитация помогает нам успокоить разум, улучшить сосредоточенность и повысить уровень общего благополучия.
Чтение. Начните день с чтения мотивирующей книги или статьи, которая будет вдохновлять вас на достижение новых целей. Чтение не только развивает наши интеллектуальные способности, но и стимулирует творческое мышление.
Завтрак. Вам, наверняка, мама говорила, что завтрак – самый важный прием пищи. Завтрак дает нам энергию на весь день и поддерживает нормальный обмен веществ. Питательный завтрак поможет вам чувствовать себя сытыми и полными сил.
Практика благодарности. Пока вы еще не встали с кровати, потратьте несколько минут на практику благодарности. Подумайте о том, за что вы можете быть благодарны сегодня. Это поможет вам начать день с позитивным настроем и оценить все хорошее, что у вас уже есть.
Планирование дня. Положите руку на сердце, кто из нас не любит списки дел? Планирование дня помогает нам структурировать наши задачи и установить приоритеты. Подумайте о том, что вы хотите достичь сегодня, и составьте план действий.
Утренние растяжки. Утренний растяжка помогает разбудить тело и разработать гибкость. Это может быть небольшая серия упражнений, которые помогут подготовить ваше тело к дневной активности.
Планирование здорового обеда. Еда играет важную роль в нашем общем здоровье и продуктивности. Предварительное планирование здоровой и сбалансированной пищи поможет вам избежать соблазна есть нездоровые закуски или фаст-фуд во время обеденного перерыва.
Слушание вдохновляющих подкастов или аудиокниг. Если вы предпочитаете аудиоформат, то слушание вдохновляющих подкастов или аудиокниг может стать прекрасным способом заполнить время, пока вы все еще находитесь в кровати.
Выражение благодарности любимым людям. Подумайте о людях, которых вы любите и цените. Заставьте себя написать им короткое сообщение с благодарностью и положительными пожеланиями. Это не только заставит вас улыбнуться, но и сделает вашего близкого человека счастливее.

Не дайте зависимости от социальных сетей или откладыванию повседневных дел в кровати украсть ваше время. Попробуйте включить в свою утреннюю рутину некоторые из этих полезных и приятных вещей, чтобы начать день с энтузиазмом и позитивом. Помните, что каждый день новая возможность для роста и достижения личных целей.