Никак не получается бросить курить, что можете посоветовать действенное?

Курение – это пагубная привычка, которая может негативно сказаться на здоровье человека. Есть очень много разнообразных методик и средств, которые помогают бросить курить. Но что, если вы уже перепробовали все стандартные методы и ничего не помогло? В этой статье мы собрали несколько действенных советов, которые помогут вам бросить курить.

Измените свой образ жизни

Если вы курите много лет, то курение для вас может быть неотъемлемой частью вашей жизни. Чтобы бросить курить, вам нужно изменить образ жизни. Старайтесь заниматься спортом, здорово питаться, любите свой образ жизни. Как только вы перенаправите свою энергию на другие вещи, вы почувствуете себя гораздо лучше.

Займитесь когнитивно-поведенческой терапией

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) это терапевтический метод, который помогает людям изменить свои убеждения и поведение. С помощью КПТ вы можете научиться бросать курить. Вы будете работать над своими мыслями, экспериментировать с поведением и узнаете, как создавать позитивные привычки и заменять негативные.

Воспользуйтесь заменителями никотина

Никотин затягивает. Многие люди не могут бросить курить, потому что им не хватает никотина. Воспользуйтесь заменителями никотина. Это может быть никотиновый пластырь или жвачка с никотином. Эти средства помогут вам отказаться от курения, постепенно уменьшая дозу никотина в вашем организме.

Получите поддержку

Вам будет гораздо проще бросить курить, если у вас есть поддержка окружающих. Поговорите с друзьями и родными о том, что планируете бросить курить. Попросите их помощи в случае трудностей. Если вы не можете получить поддержку от своих близких, обратитесь в специализированную организацию, которая помогает людям бросить курить.

Вывод

Бросить курить – это не простая задача. Но не отчаивайтесь, возможно, вы еще не нашли подходящий метод или не получили достаточно поддержки. Старайтесь изменить свой образ жизни, занимайтесь спортом, присоединитесь к КПТ-терапии, применяйте заменители никотина и обратитесь за поддержкой к своим близким или специализированной организации. Никогда не tarde начать заботиться о своем здоровье!