iRobot СПб

На вас давит факт постоянной темноты в это время года?

Зимой, когда дни становятся короче, и солнце выходит позже и заходит раньше, многие люди страдают от сезонной аффективной расстройство (САР). Это состояние вызывает усталость, раздражительность, депрессию и другие неприятные симптомы. Для многих людей основной причиной САР является постоянная темнота в это время года.

Советы для справления с САР и постоянной темнотой:

  1. Используйте светотерапию. Светотерапия - это метод лечения, который включает использование ярких, специальных ламп, которые имитируют солнечный свет. Это помогает бороться со САР и улучшить настроение.

  2. Занимайтесь физической активностью. Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов - гормонов счастья - которые могут улучшить настроение и помочь справиться со САР.

  3. Получайте достаточное количество сна. Важно получать достаточное количество сна каждую ночь, особенно зимой, чтобы улучшить физическое и психическое здоровье.

  4. Украсьте свой дом светом и цветами. Яркие и приятные аксессуары, цветы и люстры могут улучшить настроение и сделать дом более уютным в условиях постоянной темноты.

  5. Постарайтесь проводить больше времени на открытом воздухе днём. Время проведенное на свежем воздухе и на солнце, может помочь бороться со САР и улучшить психическое здоровье.

Страдание от солнечной депрессии не является нормой. Но страдающим, средства, предназначенные для лечения, могут значительно облегчить симптоматику. Основываясь на науке, будет полезно приложить усилия, чтобы увидеть свет во время этих темных зимних месяцев.