Можно ли так покачаться 30 кг гантелями?

Один из вопросов, который часто задают люди, начиная тренироваться со свободными весами, - это можно ли качаться с гантелями весом 30 кг?

Ответ на этот вопрос может показаться простым - всё зависит от вашего уровня подготовки. Если вы уже давно занимаетесь с гантелями и уже имеете опыт, то возможно, вам удастся выполнять приседания и жимы с 30 кг гантелями.

Однако, если вы только начинаете свое знакомство с гантелями, то не рекомендуется сразу переходить на такой вес. Это может привести к травмам, так как ваши мышцы и связки еще не готовы к такой нагрузке.

Как же узнать свой уровень подготовки? Самый простой способ - попробовать поднять гантели весом 30 кг и покачаться ими. Если вы можете выполнять упражнения с хорошей формой и без опасности для своего здоровья, то ваш уровень подготовки уже позволяет использовать такой вес.

Если же вы не можете удержать гантели или испытываете болезненные ощущения во время выполнения упражнений, то вам стоит уменьшить вес и начать с меньшей нагрузки.

Как бы то ни было, важно помнить, что занятия с гантелями должны быть безопасными и эффективными. Поэтому, если вы не уверены в своих навыках, лучше начинать с меньшей нагрузки и постепенно увеличивать вес. Это поможет вам избежать травм и достичь лучших результатов в итоге.