Какие мышцы тренируются при занятии плаванием (кроль)
Плавание является одной из самых полезных форм физической активности, которая одновременно развивает множество мышц. В зависимости от выбранного стиля плавания, разные группы мышц активно вовлекаются в работу. В этой статье мы рассмотрим, какие мышцы тренируются при плавании кролем.
Кроль: особенности стиля плавания
Кроль - один из самых популярных стилей плавания, который используется как для отдыха, так и для соревнований. При плавании кролем, руки и ноги выполняют симметричные движения. Руки двигаются поочередно: одна рука выталкивает воду назад, а другая совершает движение в воздухе. Ноги плавного движения делают удары вниз-вперед.
Мышцы, задействованные при плавании кролем
Руки и верхняя часть тела
Плавание кролем активно развивает мышцы рук, плечевые, грудные, спинные и трапециевидные мышцы. Подтягивание рук вперед и мощное движение руками назад требуют значительных усилий от этих мышц. Благодаря этому, плавание кролем способствует укреплению мышц верхней части тела и созданию подтянутого силуэта.
Ноги и нижняя часть тела
Кроль также активно задействует мышцы ног. Ножные удары, совершаемые при движении кролем, требуют работы сетчатки, ягодичных, нижних спинных и четырехглавых мышц. Эти мышцы отвечают за силу и координацию движений нижней части тела. Регулярное плавание кролем помогает укрепить мышцы ног, улучшить гибкость и привести их в тонус.
Корпус и ядро тела
Кроль является стилем плавания, который требует активного использования ядра тела. Ядро включает мышцы живота, спины и тазобедренного пояса. Во время плавания кролем, эти мышцы сжимаются и сокращаются, чтобы обеспечить стабильность и выполнять движения. Таким образом, плавание кролем стимулирует развитие корпуса и ядра тела, помогает укрепить мышцы пресса и спины.
Заключение
Плавание кролем - прекрасная возможность тренировать множество групп мышц одновременно. Этот стиль плавания активно развивает руки и верхнюю часть тела, ноги и нижнюю часть тела, а также укрепляет корпус и ядро. Регулярные занятия плаванием кролем помогут улучшить общую физическую форму, развить мышцы и поддерживать здоровье всего организма.