Как загорать по науке?

Загар – это прекрасное дело, но нужно помнить о том, что вреден для кожи. Чтобы загорать без последствий для здоровья, нужно знать несколько научных фактов.

Факт №1: Солнечный свет имеет два типа ультрафиолетовых лучей

Солнечный свет содержит ультрафиолетовые лучи, которые могут иметь вредное воздействие на кожу. Существуют два типа ультрафиолетовых лучей: УФА и УФБ.

УФА-лучи наиболее длинные и проникают в глубокие слои кожи, способствуя появлению морщин и уменьшения упругости кожи. УФБ-лучи имеют более короткую волну и вызывают образование пигментных пятен и ожогов.

Факт №2: Солнцезащитный крем – необходимое средство против ультрафиолетовых лучей

Солнцезащитные кремы содержат фильтры, которые обезвреживают ультрафиолетовые лучи. Чтобы крем работал эффективно, необходимо правильно его нанести.

Крем наносится на кожу за 15-30 минут до выхода на солнце, чтобы кожа успела впитать его. Защитный крем должен содержать как минимум фильтр от УФА и УФБ лучей и иметь фактор защиты не ниже 30.

Факт №3: Загорать нужно постепенно

Идеальный загар получается постепенно, но не за один день. Начинайте с небольшого времени на солнце – не более 15 минут, затем каждый день увеличивайте время на 5-10 минут. Таким образом, кожа успевает адаптироваться к солнцу и не переживает стресс.

Факт №4: Загорать нужно в определенное время суток

Самое оптимальное время для загара – это утро или после обеда. В это время УФ-лучи не так сильны, как в полдень, когда на протяжении нескольких часов они яркие и опасные для кожи.

Факт №5: Фрукты и овощи помогают получить и сохранить загар

Еда, богатая пигментами, такими как бета-каротин, ликопен и ксантин, может помочь получить и сохранить загар. Такие фрукты и овощи, как морковь, сладкий перец, абрикосы, яблоки, арбузы и многие другие, могут способствовать более долгому сохранению загара и ускорению процесса заполнения запасов витамина D.

Заключение

Загорать безопасно, если знать, какие правила нужно соблюдать. Идеальный загар – это загар последовательный, постепенный и бережный. Не забывайте использовать солнцезащитный крем, соблюдайте правила солнечной гигиены и наслаждайтесь солнцем в меру!