Как похудеть, едя овощи

Если вы решили начать худеть, то не следует голодать и отказываться от пищи. Нужно правильно подойти к вопросу, что и как вы едите. Овощи - это одни из лучших продуктов для похудения. Они содержат мало калорий, много полезных веществ и дадут ощущение сытости.

Какие овощи выбрать?

Овощи с низким содержанием крахмала - самые лучшие для похудения. Это:

Листовые овощи: шпинат, руккола, салат, латук и прочие.
Брокколи, цветная капуста и капуста.
Огурцы.
Помидоры.
Перец.
Кабачки.
Баклажаны.
Оливки.
Чеснок, лук и зелень.

Как приготовить овощи?

Лучше всего есть овощи сырыми, так они не потеряют витамины и не будут содержать калории от жира, в котором их жарят. Овощи можно использовать в салатах, коктейлях, смузи или просто есть их как закуску.

Если же вы предпочитаете готовить овощи, то нужно убедиться, что они не содержат много жира. Подходят такие методы приготовления:

Вареные овощи на пару, без масла.
Различные запеканки, в которых овощи запекаются в духовке без масла.
Жарка на сковороде с минимальным количеством масла или с жидкостью.

Какие блюда можно приготовить с овощами?

С овощами можно готовить множество блюд, идеальных для похудения. Вот несколько примеров:

Салаты с овощами и зеленью.
Запеканки из овощей.
Супы с овощами и зеленью.
Запеченные овощи с чесноком.
Омлет с овощами.

Советы для успешного похудения с помощью овощей:

Ешьте разнообразно. Не ограничивайтесь одним видом овощей. Придумывайте новые блюда.
Ешьте не менее 5 порций овощей в день.
Ограничьте использование сметаны, майонеза и других соусов с высоким содержанием жира.
Не пейте соки. Овощи лучше есть сырыми, чем в виде сока.
Старайтесь добавлять овощи в каждое блюдо, которое готовите.

Есть овощи - это вкусно и полезно, и поможет вам сбросить вес. Не забывайте, что кроме правильного питания, нужно заниматься спортом, вести активный образ жизни и получать достаточно сна.