iRobot СПб

Как бросить пить и курить?

Начинаю пить, 1,5-2мес. не могу остановиться

Все знают, что употребление алкоголя и курение доставляют огромный вред здоровью. Но многие, начав однажды курить или пить, не могут остановиться, даже если видят угрозу для своего здоровья и жизни. Если вы оказались в этой ситуации, то эта статья для вас.

1. Остановитесь и задумайтесь

Первый шаг, который вы должны сделать, - остановиться и задуматься о том, что происходит. Попытайтесь понять, почему вы начали пить или курить, и почему вы не можете остановиться. Почему вам нужно этого? Что вы получаете от употребления алкоголя или сигарет? Это может помочь вам определить причину вашей зависимости и найти способы решения проблемы.

2. Обратитесь за помощью

Прежде чем принимать решение бросить пить и курить, важно обратиться за помощью и советом к опытным специалистам. Это могут быть врачи, психологи, психотерапевты, религиозные лидеры, родные и друзья. Они могут помочь вам понять, какие последствия может причинить ваша зависимость, и какие методы помогут вам более эффективно справиться с ней.

3. Найдите поддержку

Важно найти поддержку среди близких и друзей, которые могут быть рядом с вами в трудные моменты и поддержать вас в броске вредных привычек. Возможно, вы также захотите присоединиться к группе поддержки, где вы сможете встретить людей, которые помогут вам более эффективно бороться со своей зависимостью.

4. Установите цель

Прежде чем начать бросать пить и курить, важно установить для себя цель и создать план действий. Это может быть например цель "бросить пить и курить за 3 месяца" и план, как вы это будете делать: уменьшать количество употребляемых сигарет или алкоголя, заменять их на занятия спортом или хобби, избегать ситуаций-соблазнов и т.д.

5. Будьте терпеливы и настойчивы

Бросание привычек не является легкой задачей, и вам может потребоваться некоторое время и настойчивость, чтобы добиться поставленной цели. Некоторые методы, которые вы попробуете, могут быстро не сработать, поэтому важно сохранять оптимизм и не опускать руки.

Вывод

Процесс бросания курения и употребления алкоголя может быть труден и вызовет различные сложности, но ничего не бывает невозможным. Если вы найдете для себя правильный подход и будете придерживаться своих принципов, то сможете избавиться от вредных привычек и сохранить своё здоровье.