А фот какия упражнения ВЫ делаити па утрам в кравати?...мне проста интересна))))))

Когда мы просыпаемся утром, первое, что мы делаем, это вытягиваемся и протягиваемся в постели. Однако, можно использовать этот момент для проведения нескольких простых упражнений, которые помогут вам начать день с бодрости и энергии.

1. Растяжка рук и ног

Перед тем, как встать с кровати, растяните свои руки и ноги. Поднимите руки вверх и потянитесь как можно выше. Потом сделайте несколько кругов руками, чтобы размять плечи. Затем согните одну ногу и потянитесь к ней, удерживая ее за лодыжку. Повторите с другой ногой.

2. Наклоны тела

Сидя на краю кровати, согните колени и положите руки на колени. Потом медленно наклоняйте тело вперед, пытаясь дотянуться до пола руками. Затем медленно вернитесь в исходное положение.

3. Планка

Ложитесь на живот, согните локти и положите их на кровать. Затем поднимите тело в планку и удерживайте его в таком положении в течение 30 секунд. Это упражнение поможет укрепить мышцы рук и живота.

4. Растяжка шеи

Сядьте на кровать и положите руки на колени. Потом медленно поверните голову влево и удерживайте ее в таком положении в течение 10 секунд. Затем поверните голову вправо и опять удерживайте ее в таком положении в течение 10 секунд.

5. Круги глазами

Это упражнение поможет расслабить глаза и улучшить кровообращение в области глазных яблок. Сначала закройте глаза и медленно поводите глазами по кругу в течение 20 секунд, потом поменяйте направление круга.

Таким образом, проведение нескольких минут на выполнение этих упражнений поможет вам начать день с бодрости и энергии. Пусть каждое утро становится для вас прекрасным началом дня!